Guida per imparare a fare le TRAZIONI ALLA SBARRA

Guida per imparare a fare le TRAZIONI ALLA SBARRA

Ciao e ben ritrovato qua sul mio blog, oggi voglio mostrarti una Guida per imparare a fare le Trazioni alla Sbarra.

In questi anni ho visto questo esercizio svolto nelle più svariate forme.

Ho visto persone:

  • infortunarsi le spalle;
  • lamentarsi in continuazione per dolorini al gomito
  • ottenere una schiena storta e asimettrica
  • ecc…

Le Trazioni alla sbarra sono il Top per una schiena a forma di V.

Lavoro Concentrico e Lavoro Eccentrico

Come per imparare altri esercizi, è utile abbinare una parte di lavoro prevalentemente con esercizi eccentrici (ti ricordo che noi riusciamo a sviluppare più forza nella fase eccentrica – o negativa – di un esercizio) a una fase di lavoro con esercizi concentrici (fase di lavoro utilizzata classicamente in palestra).

Qui sotto ti mostro il video tutorial su come imparare le trazioni alla sbarra in 5 passi abbinando queste 2 fasi.

VIDEO Dieta e Allenamento Morfotipo a cura di Mattia Babetto

CONCLUSIONI

Mi raccomando guardati attentamente il video perchè ti parlo bene di Dieta e Allenamento in questi 3 morfotipi.

Se hai domande scrivimi pure nei commenti qua sotto.

Se ritieni l’argomento interessante lasciami un bel Mi Piace e Condividi questo articolo.

Se vuoi approfondire l’argomento puoi leggere l’articolo approfondito che ho scritto qui sul Blog di Umberto Miletto.

Metto anche disposizione 2 Guide Gratuite che ti consiglio di scaricare se:

  1. 1. sei sedentario/a, o comunque inattivo da molti anni, e desideri rimetterti in forma nella comodità di casa tua in totale sicurezza con un occhio di riguardo alla correttezza del movimento;
  2. 2. ti alleni saltuariamente in palestra ma vuoi imparare ad allenarti ovunque;
  3. 3. hai poco tempo per allenarti e cerchi allenamenti veloci ed efficaci
  4. 4.hai mal di schiena, cervicale, tendiniti o altri dolorini e cerchi degli esercizi specifici per aumentare elasticità e flessibilità al fine di eliminarli.

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Mattia Babetto

Ciao sono Mattia Babetto, ho fatto della mia passione il mio lavoro da oltre 8 anni. Sono Laureato in Scienze Motorie specializzato in motoria posturo-funzionale. Il mio obiettivo è fornirti tecniche e strategie per essere più in salute, in forma e performante nonostante l'avanzare dell'età.

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