Scheda massa braccia a corpo libero – ALLENAMENTO COMPLETO

Scheda massa braccia a corpo libero – ALLENAMENTO COMPLETO

Ciao e ben ritrovato, oggi ti mostro una scheda per aumentare la massa delle tue braccia a corpo libero.

Sono tantissimi gli uomini che cercano continuamente nuovi allenamenti per poter “far esplodere” le loro braccia.

Grazie a questa scheda con esercizi totalmente a corpo libero sono sicuro che al termine dell’allenamento avrai un paio di centimetri in più sulla circonferenza delle braccia (come sappiamo questo è solo pompaggio muscolare).

Sono sicuro che se metterai in pratica costantemente questa scheda in un mese/mese e mezzo riuscirai ad aumentare di 1/2 cm la circonferenza delle tue braccia!

COME INIZIARE AL MEGLIO?

Il mio consiglio è quello di misurare la circonferenza delle tue braccia una mattina di queste e poi riprenderla tra un mese.

In questo mese metti in praticare almeno 2 volte la settimana questa scheda.

Prima di iniziare fai un riscaldamento di 10/15 minuti e al termine esegui un defaticamento di 10/15 minuti con blandi esercizi di stretching.

SCHEDA MASSA BRACCIA A CORPO LIBERO

ESERCIZIOSERIE E RIPETIZIONIRECUPERO
French Press Inverso
Trazioni inverse
Piegamenti stretti
Trazioni orizzontali
(piedi su rialzo)
5
5
10
10
ESEGUI GLI ESERCIZI
UNO DOPO L’ALTRO
CON 2 MINUTI DI
RECUPERO 
TRA UNA SERIE E
L’ALTRA

Esegui 5 serie
Piegamenti stretti
(sulle ginocchia)
Trazioni orizzontali
30
30
ESEGUI GLI ESERCIZI
UNO DOPO L’ALTRO
CON 1 MINUTO DI
RECUPERO 
TRA UNA SERIE E
L’ALTRA

Esegui 3 serie

Nel video sotto ti mostro tutti gli esercizi

Video “SCHEDA MASSA BRACCIA A CORPO LIBERO” a cura di Mattia BabettoH

CONCLUSIONI

Mi raccomando guardati il video e se hai domande scrivimi pure nei commenti qua sotto.

Se ritieni l’argomento interessante lasciami un bel Mi Piace e Condividi questo articolo.

Se vuoi approfondire l’argomento puoi leggere l’articolo approfondito qui.

Qui invece trovi altri esercizi per scolpire le tue braccia a corpo libero.

Metto anche disposizione 2 Guide Gratuite che ti consiglio di scaricare se:

  1. 1. sei sedentario/a, o comunque inattivo da molti anni, e desideri rimetterti in forma nella comodità di casa tua in totale sicurezza con un occhio di riguardo alla correttezza del movimento;
  2. 2. ti alleni saltuariamente in palestra ma vuoi imparare ad allenarti ovunque;
  3. 3. hai poco tempo per allenarti e cerchi allenamenti veloci ed efficaci
  4. 4.hai mal di schiena, cervicale, tendiniti o altri dolorini e cerchi degli esercizi specifici per aumentare elasticità e flessibilità al fine di eliminarli.

-> Clicca qui per accedere alle mie guide gratuite Revolution Fit & Addio Dolori.

Mattia Babetto

Ciao sono Mattia Babetto, ho fatto della mia passione il mio lavoro da oltre 8 anni. Sono Laureato in Scienze Motorie specializzato in motoria posturo-funzionale. Il mio obiettivo è fornirti tecniche e strategie per essere più in salute, in forma e performante nonostante l'avanzare dell'età.

Articoli correlati

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Ultimi articoli x

Ti piace questo blog? Per favore spargi la voce :)