Ciao e ben ritrovato qua sul mio blog, oggi voglio mostrarti una Guida per imparare a fare le Trazioni alla Sbarra.
In questi anni ho visto questo esercizio svolto nelle più svariate forme.
Ho visto persone:
- infortunarsi le spalle;
- lamentarsi in continuazione per dolorini al gomito
- ottenere una schiena storta e asimettrica
- ecc…
Le Trazioni alla sbarra sono il Top per una schiena a forma di V.
Lavoro Concentrico e Lavoro Eccentrico
Come per imparare altri esercizi, è utile abbinare una parte di lavoro prevalentemente con esercizi eccentrici (ti ricordo che noi riusciamo a sviluppare più forza nella fase eccentrica – o negativa – di un esercizio) a una fase di lavoro con esercizi concentrici (fase di lavoro utilizzata classicamente in palestra).
Qui sotto ti mostro il video tutorial su come imparare le trazioni alla sbarra in 5 passi abbinando queste 2 fasi.
VIDEO Dieta e Allenamento Morfotipo a cura di Mattia Babetto
CONCLUSIONI
Mi raccomando guardati attentamente il video perchè ti parlo bene di Dieta e Allenamento in questi 3 morfotipi.
Se hai domande scrivimi pure nei commenti qua sotto.
Se ritieni l’argomento interessante lasciami un bel Mi Piace e Condividi questo articolo.
Se vuoi approfondire l’argomento puoi leggere l’articolo approfondito che ho scritto qui sul Blog di Umberto Miletto.
Metto anche disposizione 2 Guide Gratuite che ti consiglio di scaricare se:
- 1. sei sedentario/a, o comunque inattivo da molti anni, e desideri rimetterti in forma nella comodità di casa tua in totale sicurezza con un occhio di riguardo alla correttezza del movimento;
- 2. ti alleni saltuariamente in palestra ma vuoi imparare ad allenarti ovunque;
- 3. hai poco tempo per allenarti e cerchi allenamenti veloci ed efficaci
- 4.hai mal di schiena, cervicale, tendiniti o altri dolorini e cerchi degli esercizi specifici per aumentare elasticità e flessibilità al fine di eliminarli.
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