Come fare a mantenersi in forma durante questa quarantena forzata?
Da alcune settimane siamo ormai costretti ad una condizione di quarantena forzata in cui si può uscire di casa in rari casi.
Di conseguenza ognuno di noi è stato costretto a rivedere le proprie abitudini e adattarsi alla situazione.
Un’abitudine ha preso però ancora più il largo:
cucinare, cucinare, cucinare (e di conseguenza mangiare).
Ogni giorno scorrendo la home di facebook vedo persone pubblicare in continuazione piatti su piatti a qualsiasi ora.
Per carità non c’è niente di male (d’altronde in qualche modo dovremmo pure passarci il tempo) ma è necessario fare anche attività fisica se no ci ritroviamo al termine della quarantena con 40 chili in più (tanto per rimanere in tema con l’ormai famosa frase “una quarantena di chili“).
Te lo dico col cuore.
Dedica anche solo 10/15 minuti al giorno a fare attività fisica.
In un mio precedente articolo dove ti ho mostrato 11 esercizi da fare a casa senza attrezzi per mantenerti in forma a 40 anni, oggi te ne mostro altri 3 adatti soprattutto per:
- stimolare il metabolismo
- aumentare la flessibilità e l’elasticità muscolare
- dare respiro alle articolazioni
- tonificare tutta la muscolatura del tuo corpo
LIVE: 3 ESERCIZI IN QUARANTENA
CONCLUSIONI
Dedica 10/15 minuti al giorno al movimento (per essere in salute non c’è bisogno delle classiche 3 volte a settimana da 1 ora).
In questo periodo tengo tante dirette sulla mia pagina facebook per contribuire alla salute degli italiani.
Se ti fa piacere passa a trovarmi ti aspetto per fare attività insieme.
Se desideri cominciare subito a prenderti cura della tua salute comodamente a casa (ti basta veramente uno spazio di 1 metro quadro) qui di seguito trovi 2 mie guide gratuite:
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