Ciao e ben ritrovato in questo articolo dove ti mostro una scheda per aumentare la massa muscolare nell’ECTOMORFO (l’ectomorfo è uno dei 3 morfotipi principali, se vuoi approfondire vai QUA).
Perchè abbinare PETTO-SPALLE-TRICIPITI in una scheda di massa?
Come già detto nell’articolo “Scheda massa muscolare MESOMORFO” questo abbinamento è ideale per lavorare sull’ipertrofia muscolare (ossia massa) poichè:
- 1. negli esercizi fondamentali per il petto (tipo la panca piana) lavorano già la muscolatura delle spalle e del tricipite;
- 2. negli esercizi fondamentali per le spalle (tipo military press) lavorano già la muscolatura di pettorali e tricipiti;
In questo modo la scheda potrà avere una durata breve.
Questo è IMPORTANTISSIMO per l’ectomorfo in quanto massimizza l’effetto del testosterone (principale ormone anabolico responsabile della crescita muscolare)
VIDEO Scheda Massa Muscolare ECTOMORFO a cura di Mattia Babetto
CONCLUSIONI
Mi raccomando guardati attentamente il video.
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Se vuoi approfondire l’argomento puoi leggere l’articolo approfondito che ho scritto qui sul Blog di Umberto Miletto.
Metto anche disposizione 2 Guide Gratuite che ti consiglio di scaricare se:
- 1. sei sedentario/a, o comunque inattivo da molti anni, e desideri rimetterti in forma nella comodità di casa tua in totale sicurezza con un occhio di riguardo alla correttezza del movimento;
- 2. ti alleni saltuariamente in palestra ma vuoi imparare ad allenarti ovunque;
- 3. hai poco tempo per allenarti e cerchi allenamenti veloci ed efficaci
- 4.hai mal di schiena, cervicale, tendiniti o altri dolorini e cerchi degli esercizi specifici per aumentare elasticità e flessibilità al fine di eliminarli.
