TUTORIAL COMPLETO PLANK ADDOMINALI

TUTORIAL COMPLETO PLANK ADDOMINALI

Ciao e ben ritrovato in questo articolo dove voglio mostrarti un tutorial completo per imparare il plank per addominali.

Non sai quante volte mi è capitato di vedere eseguire questo fantastico esercizio in modo scorretto.

Alcuni errori più comuni sono:

  • mancato allineamento
  • non contrarre glutei e addominali
  • non protrarre e deprimere le scapole
  • inarcare la schiena
  • e altri…

In questo video tutorial voglio mostrati come impararlo in 4 fasi

Video “TUTORIAL COMPLETO PLANK ADDOMINALI” a cura di Mattia Babetto

PLANK E MAL DI SCHIENA

Una domanda a cui mi capita spesso di rispondere è.

ma se ho mal di schiena posso fare lo stesso il plank?

La mia risposta è dipende…

  1. 1. se hai un semplice mal di schiena dovuto al mantenimento di posture viziate e una conseguente lassità addominale allora fare il plank non potrà che giovarti in quanto questo esercizio è fantastico per il rinforzo dei muscoli addominali;
  2. 2. se il mal di schiena ha altre cause allora dipende, in questo caso il mio consiglio è di consultare il tuo medico e farti consigliare da lui.

CONCLUSIONI

Mi raccomando guardati il video e se hai domande scrivimi pure nei commenti qua sotto.

Se desideri approfondire l’argomento puoi leggere l’articolo per esteso sul blog di Umberto Miletto QUI

Metto anche disposizione 2 Guide Gratuite che ti consiglio di scaricare se:

  1. 1. sei sedentario/a, o comunque inattivo da molti anni, e desideri rimetterti in forma nella comodità di casa tua in totale sicurezza con un occhio di riguardo alla correttezza del movimento;
  2. 2. ti alleni saltuariamente in palestra ma vuoi imparare ad allenarti ovunque;
  3. 3. hai poco tempo per allenarti e cerchi allenamenti veloci ed efficaci
  4. 4.hai mal di schiena, cervicale, tendiniti o altri dolorini e cerchi degli esercizi specifici per aumentare elasticità e flessibilità al fine di eliminarli.

-> Clicca qui per accedere alle mie guide gratuite Revolution Fit & Addio Dolori.

Mattia Babetto

Ciao sono Mattia Babetto, ho fatto della mia passione il mio lavoro da oltre 8 anni. Sono Laureato in Scienze Motorie specializzato in motoria posturo-funzionale. Il mio obiettivo è fornirti tecniche e strategie per essere più in salute, in forma e performante nonostante l'avanzare dell'età.

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