TUTORIAL COMPLETO PLANK ADDOMINALI
Ciao e ben ritrovato in questo articolo dove voglio mostrarti un tutorial completo per imparare il plank per addominali.
Non sai quante volte mi è capitato di vedere eseguire questo fantastico esercizio in modo scorretto.
Alcuni errori più comuni sono:
- mancato allineamento
- non contrarre glutei e addominali
- non protrarre e deprimere le scapole
- inarcare la schiena
- e altri…
In questo video tutorial voglio mostrati come impararlo in 4 fasi
Video “TUTORIAL COMPLETO PLANK ADDOMINALI” a cura di Mattia Babetto
PLANK E MAL DI SCHIENA
Una domanda a cui mi capita spesso di rispondere è.
ma se ho mal di schiena posso fare lo stesso il plank?
La mia risposta è dipende…
- 1. se hai un semplice mal di schiena dovuto al mantenimento di posture viziate e una conseguente lassità addominale allora fare il plank non potrà che giovarti in quanto questo esercizio è fantastico per il rinforzo dei muscoli addominali;
- 2. se il mal di schiena ha altre cause allora dipende, in questo caso il mio consiglio è di consultare il tuo medico e farti consigliare da lui.
CONCLUSIONI
Mi raccomando guardati il video e se hai domande scrivimi pure nei commenti qua sotto.
Se desideri approfondire l’argomento puoi leggere l’articolo per esteso sul blog di Umberto Miletto QUI
Metto anche disposizione 2 Guide Gratuite che ti consiglio di scaricare se:
- 1. sei sedentario/a, o comunque inattivo da molti anni, e desideri rimetterti in forma nella comodità di casa tua in totale sicurezza con un occhio di riguardo alla correttezza del movimento;
- 2. ti alleni saltuariamente in palestra ma vuoi imparare ad allenarti ovunque;
- 3. hai poco tempo per allenarti e cerchi allenamenti veloci ed efficaci
- 4.hai mal di schiena, cervicale, tendiniti o altri dolorini e cerchi degli esercizi specifici per aumentare elasticità e flessibilità al fine di eliminarli.
-> Clicca qui per accedere alle mie guide gratuite Revolution Fit & Addio Dolori.
