Oggi ti mostro come imparare l’esecuzione corretta del plank grazie a 4 semplici fasi.
Se sei solito allenarti probabilmente conosci questo esercizio.
ERRORI DI ESECUZIONE DEL PLANK
Nel corso di questi 10 anni ho visto centinaia, anzi migliaia, di persone eseguire il plank in maniera scorretta.
I peggiori errori erano sempre questi:
- inarcare la schiena;
- non contrarre l’addome;
- non contrarre i glutei;
- non protrarre le scapole (fare la gobba);
- tenere il bacino troppo alto.
Anche solo uno di questi errori ripetuti allenamento dopo allenamento portano, nel giro di mesi e anni, a infortunarsi in maniera seria alla schiena.
Proprio per questo motivo nel video qua sotto ti mostro:
-> 4 fasi per imparare il plank in modo perfetto;
-> l’esecuzione corretta di ogni fase per imparare il plank.
ESECUZIONE CORRETTA DEL PLANK IN 4 FASI a cura di Mattia Babetto
CONCLUSIONI
Queste sono 4 passi per imparare l’esecuzione corretta del plank.
Hai dubbi o domande?
Scrivimi pure qua sotto nei commenti, sarò felice di risponderti.
In questo periodo tengo tante dirette sulla mia pagina facebook per contribuire alla salute degli italiani (qui trovi:
- 3 esercizi da fare in quarantena
- 5 esercizi per sciogliere le anche
- 5 esercizi per rilassare la zona lombare
- 5 esercizi per sciogliere la cervicale
- 4 esercizi per aprire le spalle
Se ti fa piacere passa a trovarmi ti aspetto per fare attività insieme.
Se desideri cominciare subito a prenderti cura della tua salute comodamente a casa (ti basta veramente uno spazio di 1 metro quadro) qui di seguito trovi 2 mie guide gratuite:
