ESECUZIONE CORRETTA PLANK – IMPARALA IN 4 FASI

ESECUZIONE CORRETTA PLANK – IMPARALA IN 4 FASI

Oggi ti mostro come imparare l’esecuzione corretta del plank grazie a 4 semplici fasi.

Se sei solito allenarti probabilmente conosci questo esercizio.

esercizio addome plank

ERRORI DI ESECUZIONE DEL PLANK

Nel corso di questi 10 anni ho visto centinaia, anzi migliaia, di persone eseguire il plank in maniera scorretta.

I peggiori errori erano sempre questi:

  1. inarcare la schiena;
  2. non contrarre l’addome;
  3. non contrarre i glutei;
  4. non protrarre le scapole (fare la gobba);
  5. tenere il bacino troppo alto.

Anche solo uno di questi errori ripetuti allenamento dopo allenamento portano, nel giro di mesi e anni, a infortunarsi in maniera seria alla schiena.

Proprio per questo motivo nel video qua sotto ti mostro:

-> 4 fasi per imparare il plank in modo perfetto;

-> l’esecuzione corretta di ogni fase per imparare il plank.

ESECUZIONE CORRETTA DEL PLANK IN 4 FASI a cura di Mattia Babetto

CONCLUSIONI

Queste sono 4 passi per imparare l’esecuzione corretta del plank.

Hai dubbi o domande?

Scrivimi pure qua sotto nei commenti, sarò felice di risponderti.

In questo periodo tengo tante dirette sulla mia pagina facebook per contribuire alla salute degli italiani (qui trovi:

Se ti fa piacere passa a trovarmi ti aspetto per fare attività insieme.

Se desideri cominciare subito a prenderti cura della tua salute comodamente a casa (ti basta veramente uno spazio di 1 metro quadro) qui di seguito trovi 2 mie guide gratuite:

-> Clicca qui per accedere alle mie guide gratuite Revolution Fit & Addio Dolori.

Mattia Babetto

Ciao sono Mattia Babetto, ho fatto della mia passione il mio lavoro da oltre 8 anni. Sono Laureato in Scienze Motorie specializzato in motoria posturo-funzionale. Il mio obiettivo è fornirti tecniche e strategie per essere più in salute, in forma e performante nonostante l'avanzare dell'età.

Articoli correlati

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Ultimi articoli x

Ti piace questo blog? Per favore spargi la voce :)