Oggi ti mostro come sbloccare il tuo metabolismo in 15 minuti.
Devi sapere che esistono 2 modi per mettere il turbo al tuo metabolismo:
- 1.aumentare la MASSA MUSCOLARE, in quanto il tessuto muscolare è il più attivo, metabolicamente parlando, del corpo umano. Detta in maniera molto semplice, immagina che il tuo corpo come una macchina, più è grossa la cilindrata più consumi (la cilindrata è rappresentata dal tuo tessuto muscolare;
- 2. aumentare l’EPOC, ossia il debito di ossigeno, che crei durante l’allenamento. Per colmare il debito di ossigeno saranno necessarie diverse ore (24, 36 fino a 48), il tuo corpo sarà obbligato a mantenere alta la fiamma del metabolismo in queste ore.
La strategia più efficace è senza dubbio “giocare” su entrambi i fattori.
Oggi però voglio mostrati un allenamento di 15 minuti per aumentare drasticamente l’EPOC.
COME AUMENTARE L’EPOC?
Per aumentare l’EPOC è necessario muovere più masse muscolari contemporaneamente.
Più sono le masse muscolari coinvolte, più è alto l’EPOC.
Per dirla in parole povere, servono esercizi che coinvolgano braccia e gambe contemporaneamente.
COME SBLOCCARE IL METABOLISMO – Lezione Total Body Completa di 15 MINUTI a cura di Mattia Babetto
Di seguito ti mostro un video su come applicare nella PRATICA quanto appena visto con l’utilizzo della metodica TABATA.
CONCLUSIONI
Questo per oggi è tutto, guardati il video e se hai domande scrivimi pure nei commenti qua sotto.
In questo periodo tengo tante dirette sulla mia pagina facebook per contribuire alla salute degli italiani (qui trovi:
- 3 esercizi da fare in quarantena
- 5 esercizi per sciogliere le anche
- 5 esercizi per rilassare la zona lombare
- 5 esercizi per sciogliere la cervicale
- 4 esercizi per aprire le spalle
- esecuzione corretta plank – imparala in 4 fasi
- esercizi mal di schiena da fare a casa – 2 strategie
- stretching più efficace grazie al TABATA TRAINING
- lezione total body completa a casa
Se ti fa piacere passa a trovarmi ti aspetto per fare attività insieme.
Se desideri cominciare subito a prenderti cura della tua salute comodamente a casa (ti basta veramente uno spazio di 1 metro quadro) qui di seguito trovi 2 mie guide gratuite:
