Benvenuto/a in questo nuovo articolo dove ti mostro 7 esercizi per tonificare e snellire gambe e glutei a casa.
Se già ti alleni in palestra sicuramente conosci i classici esercizi per interno ed esterno coscia, i glutei in quadrupedia e tutta questa trafila di esercizi a terra o ai macchinari (se non sei mai andata in palestra forse l’hai visto in qualche video su youtube).
Questi esercizi vanno bene se sei sedentaria/o.
Possono essere efficaci se da molti anni non fai nulla e vuoi riprendere.
Se ti alleni e fai attività fisica anche solo da qualche mese mi dispiace dirtelo ma non sono efficaci al fine di rassodare, tonificare i glutei e snellire le coscie.
Non funziona!
Perchè?
IL GLUTEO: MUSCOLO PIU’ FORTE DEL CORPO UMANO
Il gluteo è il muscolo più forte del corpo umano e, come tale, ha bisogno di essere stimolato con carichi importanti.
Minimo devi muovere il tuo peso.
Man mano che diventi brava ti serviranno stimoli via via maggiori grazie all’uso di carichi esterni, o variando recuperi, ripetizioni o tecnica d’esecuzione.
Stessa cosa vale per le gambe in generale.
Ti sembra possibile che un distretto grande e forte come le gambe sia stimolato in modo efficace con esercizietti dove sollevi 10 kg?
Esercizi come il macchinario da interno ed esterno coscia (ed esercizi affini a terra) vanno bene se sei sedentario o ti alleni molto saltuariamente.
In qualsiasi manuale scientifico troverai conferma di quello che ti sto dicendo.
Ora guardati questi 7 esercizi per gambe e glutei da fare a casa (puoi farli anche in palestra)
VIDEO 7 esercizi gambe e glutei a casa, a cura di Mattia Babetto
CONCLUSIONI
Questo per oggi è tutto, guardati il video e se hai domande scrivimi pure nei commenti qua sotto.
Se ti interessa anche l’argomento ESERCIZI PANCIA PIATTA A CASA ti consiglio di dare un’occhiata al mio articolo dedicato.
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Se ti fa piacere passa a trovarmi ti aspetto per fare attività insieme.
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