CIRCUITO Gambe Glutei e Addominali A CASA – LIVELLO AVANZATO

CIRCUITO Gambe Glutei e Addominali A CASA – LIVELLO AVANZATO

Ciao e benvenuto/a in questo terzo capitolo dedicato all’allenamento di gambe, glutei e addominali con un circuito avanzato da fare a casa, in palestra, al parco o dove più preferisci.

Questo circuito te lo consiglio se è già da alcuni mesi che alleni gambe, glutei e addominali ma non vedi particolari risultati (qui trovi il livello intermedio e principiante).

Sono sicuro che questo circuito GAG avanzato, fatto con costanza, potrà portarti nuovi risultati dando maggior tono ai muscoli di gambe, cosce, glutei e addominali

Il circuito prevede l’alternarsi di 5 esercizi

  1. 1. GOBLET SUMO SQUAT
  2. 2. BYCICLE CRUNCH
  3. 3. STACCO DA TERRA
  4. 4. CROSS MOUNTAIN CLIMBER
  5. 5. STACCO SUMO

Gli esercizi pongono particolare enfasi su interno coscia.

Per allenarti comodamente, questo circuito di lavoro prevede l’utilizzo dell’app gratuita smartwod (qui trovi il video-tutorial per scaricarla e impostarla in pochi minuti).

Ecco come impostarla:

-> ROUNDS (il numero di esercizi): 5

-> WORK (tempo di lavoro): 40″

-> REST (tempo di recupero tra un esercizio e l’altro): 10″

-> SETS (giri del circuito): 3

-> REST (tempo di recupero tra un giro e l’altro): 40″

In tutto circa 12 minuti di allenamento.

Qui sotto trovi il video completo live.

VIDEO Circuito Gambe, Glutei e Addominali A CASA – livello avanzato

CONCLUSIONI

Questo per oggi è tutto, guardati il video e se hai domande scrivimi pure nei commenti qua sotto.

Se ti interessa anche l’argomento ESERCIZI PANCIA PIATTA A CASA ti consiglio di dare un’occhiata al mio articolo dedicato.

Settimanalmente tengo numerose dirette sulla mia pagina facebook, eccotene alcune:

Se ti fa piacere passa a trovarmi ti aspetto per allenarci insieme.

Se desideri cominciare subito a prenderti cura della tua salute comodamente a casa (ti basta veramente uno spazio di 1 metro quadro) qui di seguito trovi 2 mie guide gratuite:

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Mattia Babetto

Ciao sono Mattia Babetto, ho fatto della mia passione il mio lavoro da oltre 8 anni. Sono Laureato in Scienze Motorie specializzato in motoria posturo-funzionale. Il mio obiettivo è fornirti tecniche e strategie per essere più in salute, in forma e performante nonostante l'avanzare dell'età.

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