CIRCUITO Gambe Glutei e Addominali A CASA – LIVELLO INTERMEDIO

CIRCUITO Gambe Glutei e Addominali A CASA – LIVELLO INTERMEDIO

Ciao e benvenuto/a in questo nuovo articolo dove ti mostro un circuito gambe glutei e addominali da fare a casa (livello intermedio).

Il circuito GAG che sto per mostrarti è adatto a te se ti alleni già da un po’ di tempo e ricerchi nuovi stimoli per lavorare in modo abbastanza intenso gambe, glutei e addominali (se invece hai appena iniziato ad allenarti ti consiglio il livello principiante)

Questo circuito gambe, glutei e addominali potrai svolgerlo in palestra, a casa, al parco, in hotel, dove più sei comoda, prevede il susseguirsi di 5 esercizi:

  1. 1. GOBLET SQUAT
  2. 2. MOUNTAIN CLIMBER
  3. 3. STACCO DA TERRA
  4. 4. BICYCLE CRUNCH
  5. 5. ARCO FEMORALE

Per allenarti comodamente, questo circuito di lavoro prevede l’utilizzo dell’app gratuita smartwod (qui trovi il video-tutorial per scaricarla e impostarla in pochi minuti).

Ecco come impostarla:

-> ROUNDS (il numero di esercizi): 5

-> WORK (tempo di lavoro): 25″

-> REST (tempo di recupero tra un esercizio e l’altro): 10″

-> SETS (giri del circuito): 3

-> REST (tempo di recupero tra un giro e l’altro): 40″

Qui sotto trovi il video completo live.

L’allenamento prevede circa 9 minuti.

VIDEO Circuito Gambe, Glutei e Addominali A CASA – livello Intermedio

CONCLUSIONI

Questo per oggi è tutto, guardati il video e se hai domande scrivimi pure nei commenti qua sotto.

Se ti interessa anche l’argomento ESERCIZI PANCIA PIATTA A CASA ti consiglio di dare un’occhiata al mio articolo dedicato.

Settimanalmente tengo numerose dirette sulla mia pagina facebook, eccotene alcune:

Se ti fa piacere passa a trovarmi ti aspetto per allenarci insieme.

Se desideri cominciare subito a prenderti cura della tua salute comodamente a casa (ti basta veramente uno spazio di 1 metro quadro) qui di seguito trovi 2 mie guide gratuite:

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Mattia Babetto

Ciao sono Mattia Babetto, ho fatto della mia passione il mio lavoro da oltre 8 anni. Sono Laureato in Scienze Motorie specializzato in motoria posturo-funzionale. Il mio obiettivo è fornirti tecniche e strategie per essere più in salute, in forma e performante nonostante l'avanzare dell'età.

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