CIRCUITO Gambe Glutei e Addominali A CASA – LIVELLO PRINCIPIANTE

CIRCUITO Gambe Glutei e Addominali A CASA – LIVELLO PRINCIPIANTE

Ciao e benvenuto/a in questo nuovo articolo dove ti mostro un circuito gambe glutei e addominali da fare a casa (livello principiante).

Finalmente potrai ottenere gambe, toniche e snelle allenandoti poco più di 7 minuti al giorno.

Il circuito infatti prevede il susseguirsi di 5 esercizi:

  1. 1. SQUAT A CORPO LIBERO
  2. 2. RUSSIAN TWIST
  3. 3. STACCO DA TERRA
  4. 4. PLANK
  5. 5. AFFONDI

Per allenarti comodamente, questo circuito di lavoro prevede l’utilizzo dell’app gratuita smartwod (qui trovi il video-tutorial per scaricarla e impostarla in pochi minuti).

Ecco come impostarla:

ROUNDS (il numero di esercizi): 5

WORK (tempo di lavoro): 15″

REST (tempo di recupero tra un esercizio e l’altro): 10″

SETS (giri del circuito): 3

REST (tempo di recupero tra un giro e l’altro): 40″

Qui sotto trovi il video completo live.

VIDEO Circuito Gambe, Glutei e Addominali A CASA – livello principiante

CONCLUSIONI

Questo per oggi è tutto, guardati il video e se hai domande scrivimi pure nei commenti qua sotto.

Se ti interessa anche l’argomento ESERCIZI PANCIA PIATTA A CASA ti consiglio di dare un’occhiata al mio articolo dedicato.

In questo periodo tengo tante dirette sulla mia pagina facebook per contribuire alla salute degli italiani, qui trovi:

Se ti fa piacere passa a trovarmi ti aspetto per fare attività insieme.

Se desideri cominciare subito a prenderti cura della tua salute comodamente a casa (ti basta veramente uno spazio di 1 metro quadro) qui di seguito trovi 2 mie guide gratuite:

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Mattia Babetto

Ciao sono Mattia Babetto, ho fatto della mia passione il mio lavoro da oltre 8 anni. Sono Laureato in Scienze Motorie specializzato in motoria posturo-funzionale. Il mio obiettivo è fornirti tecniche e strategie per essere più in salute, in forma e performante nonostante l'avanzare dell'età.

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