Ciao e benvenuto/a in questo nuovo articolo dove ti mostro un circuito gambe glutei e addominali da fare a casa (livello principiante).
Finalmente potrai ottenere gambe, toniche e snelle allenandoti poco più di 7 minuti al giorno.
Il circuito infatti prevede il susseguirsi di 5 esercizi:
- 1. SQUAT A CORPO LIBERO
- 2. RUSSIAN TWIST
- 3. STACCO DA TERRA
- 4. PLANK
- 5. AFFONDI
Per allenarti comodamente, questo circuito di lavoro prevede l’utilizzo dell’app gratuita smartwod (qui trovi il video-tutorial per scaricarla e impostarla in pochi minuti).
Ecco come impostarla:
ROUNDS (il numero di esercizi): 5
WORK (tempo di lavoro): 15″
REST (tempo di recupero tra un esercizio e l’altro): 10″
SETS (giri del circuito): 3
REST (tempo di recupero tra un giro e l’altro): 40″
Qui sotto trovi il video completo live.
VIDEO Circuito Gambe, Glutei e Addominali A CASA – livello principiante
CONCLUSIONI
Questo per oggi è tutto, guardati il video e se hai domande scrivimi pure nei commenti qua sotto.
Se ti interessa anche l’argomento ESERCIZI PANCIA PIATTA A CASA ti consiglio di dare un’occhiata al mio articolo dedicato.
In questo periodo tengo tante dirette sulla mia pagina facebook per contribuire alla salute degli italiani, qui trovi:
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Se ti fa piacere passa a trovarmi ti aspetto per fare attività insieme.
Se desideri cominciare subito a prenderti cura della tua salute comodamente a casa (ti basta veramente uno spazio di 1 metro quadro) qui di seguito trovi 2 mie guide gratuite:
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